Publicado em: 22/12/2024
Manter uma alimentação equilibrada não significa abrir mão de doces deliciosos. Com o whey protein, é possível criar receitas práticas e saborosas que ajudam a matar aquela vontade de um doce sem sair da dieta. Além disso, o whey oferece diversos benefícios, como promover a recuperação muscular, ajudar no ganho de massa magra e fornecer proteínas de alta qualidade.
Confira abaixo três receitas de sobremesas com whey protein que vão adoçar seu dia de forma fit e deliciosa:
1. Pudim fit de micro-ondas
Ingredientes:
130 ml de leite morno
1 colher de sopa de adoçante
Essência de baunilha a gosto
1 colher de chá de água
Modo de preparo:
Misture o adoçante e a água em uma caneca de 350 ml e leve ao micro-ondas por 30 segundos.
Mexa bem e adicione o restante dos ingredientes.
Leve novamente ao micro-ondas por cerca de 2 minutos, checando de 30 em 30 segundos, até adquirir consistência.
Sirva ainda morno ou deixe esfriar para aproveitar essa delícia fit!
2. Brigadeiro de whey
Ingredientes:
1 + 1/3 xícara de água
1/2 xícara de leite em pó desnatado
60g de whey protein sabor chocolate (ou baunilha)
1 colher de sopa de margarina light
Adoçante a gosto
2 colheres de sopa de cacau em pó solúvel sem açúcar
Granulado de chocolate ou castanhas trituradas a gosto
Modo de preparo:
Bata no liquidificador 1 + 1/3 de xícara de água, o leite em pó e o whey protein até obter uma mistura homogênea.
Em uma panela, derreta a margarina light em fogo baixo.
Adicione a mistura de whey protein e mexa bem.
Aos poucos, acrescente o adoçante e o cacau em pó, mexendo até que a massa solte do fundo da panela (cerca de 5 minutos).
Retire do fogo e deixe esfriar.
Com uma colher, modele as bolinhas, passe no granulado ou nas castanhas trituradas e sirva.
3. Mousse de morango com whey
Ingredientes:
2 colheres de whey protein sabor morango ou baunilha
2 colheres de queijo cottage
1 copo (200 ml) de água quente
1 caixinha de gelatina diet de morango
Gelo
Modo de preparo:
Dissolva a gelatina na água quente, mexendo bem até que esteja completamente diluída.
Deixe esfriar um pouco e transfira a mistura para o liquidificador.
Adicione o whey protein, o queijo cottage e o gelo. Bata por cerca de 2 minutos.
Despeje em recipientes individuais e leve à geladeira até adquirir consistência.
Para um toque extra, polvilhe cacau em pó ou canela por cima e decore com raspas de chocolate amargo na hora de servir.
Experimente essas receitas e descubra como é possível matar a vontade de doce enquanto cuida da saúde e do corpo. Bom apetite! E para garantir os melhores produtos de suplementação, acesse as nossas indicações abaixo.
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> Alto valor biológico;
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