Dicas de como pegar mais peso na musculação ou no crossfit

Publicado em: 22/12/2024

Se você busca melhorar seu desempenho nos treinos de força e levantamento de peso, os straps podem ser o acessório que faltava para potencializar seus resultados.

O que é um strap?
O strap é uma faixa de tecido resistente, geralmente feita de algodão, nylon ou material sintético, projetada para ser enrolada em volta dos punhos e de barras ou halteres. Ele é amplamente utilizado em treinos que exigem uma pegada forte, como levantamento terra, remada curvada, barra fixa ou qualquer outro exercício em que a força da pegada pode limitar seu desempenho.

Benefícios de usar straps nos treinos
1. Aderência firme
A principal função do strap é proporcionar uma aderência firme nos equipamentos, como barras e halteres. Isso evita que as mãos escorreguem, especialmente quando se está utilizando cargas altas ou em condições em que as mãos ficam suadas.
2. Controle e estabilidade
Com o strap, você tem maior controle sobre o equipamento, reduzindo o risco de acidentes. Isso também permite uma execução mais precisa dos movimentos, ajudando a trabalhar os grupos musculares de forma mais eficiente.
3. Concentração na execução
Ao eliminar a preocupação com a segurança da pegada, os straps permitem que você se concentre inteiramente na técnica e na execução do exercício, maximizando os benefícios do treino.
4. Redução do impacto na pegada

Se você sente que a força da sua pegada está limitando a quantidade de peso que consegue levantar, o strap é a solução. Ele transfere parte da carga para os pulsos, permitindo que você realize mais repetições ou aumente a carga sem comprometer o desempenho.

Quando usar straps nos treinos?
Os straps são mais indicados em exercícios que envolvem puxar peso, como:
Levantamento terra
Remada curvada
Barra fixa
Encolhimento para trapézio
Puxada alta

No entanto, é importante usar os straps de forma consciente. Dependendo do seu nível de treino e objetivo, é interessante também trabalhar a força da pegada sem depender exclusivamente dos straps.
Os straps podem ser o diferencial que você precisava para superar limites e progredir nos treinos. Experimente e veja como eles podem melhorar sua performance!

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