Publicado em: 27/01/2025
Descubra como as grips podem potencializar sua performance e proteger suas mãos
Se você pratica CrossFit ou está pensando em começar, provavelmente já ouviu falar do temido Bar Muscle-Up (BMU). Esse movimento icônico é um dos maiores desafios nos treinos de ginástica e requer força, técnica e controle corporal. Além disso, dominar o BMU pode ser um divisor de águas para o seu progresso no CrossFit.
Mas, enquanto você trabalha para conquistar o movimento, há algo que muitos atletas esquecem: o cuidado com as mãos. E é aí que entra o uso das grips. Vamos entender melhor o BMU, os benefícios desse movimento e por que as grips são essenciais para treinar com segurança e eficiência.
O Que é o BMU e Por Que Ele é Importante no CrossFit?
O Bar Muscle-Up (BMU) é um movimento ginástico avançado que combina força, técnica e explosividade. Nele, o atleta começa pendurado em uma barra fixa e executa um impulso para "passar" por cima da barra, terminando com os braços estendidos em posição de suporte.
Benefícios do BMU no CrossFit:
Desenvolvimento de força superior: Trabalha intensamente os músculos das costas, ombros, peitoral e core.
Melhoria da coordenação: Requer controle preciso do corpo para sincronizar o impulso e o giro na barra.
Aumento da confiança: Conquistar o BMU é um marco pessoal para muitos atletas e demonstra evolução técnica no CrossFit.
Desafios no condicionamento: Movimentos como o BMU ajudam a elevar a intensidade dos treinos e tornam os WODs mais desafiadores.
Por mais incrível que seja o BMU, ele também apresenta um grande desafio: o atrito constante entre as mãos e a barra. É aqui que as grips entram em cena.
Por Que Usar Grips para BMU?
As grips são acessórios indispensáveis para quem pratica movimentos ginásticos no CrossFit, como o BMU. Feitas de materiais resistentes, como couro ou borracha, elas protegem as mãos do atrito excessivo com a barra, além de oferecerem mais aderência durante os treinos.
Benefícios do Uso das Grips:
Proteção contra calos e lesões:
O movimento repetitivo do BMU pode causar calos dolorosos e até mesmo rasgos na pele. As grips criam uma camada de proteção entre suas mãos e a barra, reduzindo o risco de lesões.
Aderência aprimorada:
Uma boa grip oferece uma pegada firme e segura, evitando que suas mãos escorreguem, especialmente durante treinos intensos onde o suor é inevitável.
Mais eficiência nos movimentos:
Com uma pegada segura, você pode focar em executar o BMU com mais controle e força, em vez de desperdiçar energia tentando segurar firme na barra.
Durabilidade para treinos intensos:
Grips de alta qualidade são projetadas para resistir ao desgaste de treinos pesados, garantindo que você possa usá-las por muito tempo.
Versatilidade:
Além do BMU, as grips são úteis para outros movimentos como pull-ups, toes-to-bar e chest-to-bar, tornando-as um investimento valioso para qualquer atleta de CrossFit.
Dominar o Bar Muscle-Up não é apenas uma conquista física, mas também um marco de evolução como atleta. E para alcançar esse objetivo sem comprometer suas mãos ou seu desempenho, investir em grips de qualidade é essencial.
Imagina treinar sem dor, sem calos e com uma pegada firme em cada repetição? As grips certas podem ser a diferença entre um treino frustrante e aquele momento de superação que você tanto busca.
Imagina treinar sem dor, sem calos e com uma pegada firme em cada repetição? As grips certas podem ser a diferença entre um treino frustrante e aquele momento de superação que você tanto busca.
Feitas para tirar o suor e aumentar o conforto, as munhequeiras ainda podem servir para expandir a espessura do punho fechando o grip com mais segurança em alguns casos.
